1. týdenní výzva
10. 4. 2021
Vážení zákazníci,
vítame Vás u naší první týdenní výzvy. Tento týden jsme si pro vás připravili posilovací abecedu.
Pravidla: Ke každému písmenu je přiřazen jeden cvik.
Podle svého jména si sestavíte své vlastní posilovací cvičení (můžete použít křestní jméno i příjmení).
Před výkonem se nezapomeňte rozehřát a protáhnout.
| A | 10 dřepů | N | 10 výpadů dozadu |
| B | 30 s plank | O | 20 dřepů |
| C | 5 angličáků | P | 10 sklapovaček |
| D | 15 sed-lehů | Q | 40 s vysoká kolena |
| E | 10 kliků | R | 15 dřepů |
| F | 10 výpadů dopředu | S | 8 angličáků |
| G | 10 sklapovaček | T | 20 panáků |
| H | 1 min. sed u stěny | U | 20 s běh na místě |
| CH | 15 dřepů | V | 10 kliků |
| I | 25 panáků | W | 15 dřepů s výskokem |
| J | 30 s vysoká kolena | X | 10 výpadů dopředu |
| K | 15 kliků | Y | 40 s plank |
| L | 30 s běh na místě | Z | 50 s sed u stěny |
| M | 15 sed-lehů | BONUS | 3 km běh |
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář